Desculpem meninos mas hoje o post é com uma cara mas feminina, mas nada impede que vocês troquem uma música aqui e ali.
A vida sem trilha sonora é sem graça demais!
Vou
Para começar, só quem já malhou mais de 6 meses sabe quando tem uma hora que só perseverança basta para ter ânimo de ir "puxar ferro". Hahahaha.
Então vim trazer uma playlist atual e nem tanto para tocar enquanto você perde gordura e ganha massa! #VemMonstro hahahaha.
Separei por fases ou aparelho, vem secar comigo abigaa!
Alongamento:
Para começar algo leve porque tem que entrar no esquema já cantando.
Aquecimento/esteira:
Aquela esteira leve, se você faz aeróbico com a esteira tente ou opção que colocarei no braço *
Leg press:
OMG, é um momento tenso, convenhamos, é a hora de você usar 50% de você (meninas principalmente) e deixar os outros 50% para o agachamento, que também não é fácil.
Agachamento:
#VemBumbumDePaolaOliveira! Força aí amiga! E essa merece uma música na pegada de Anitta porque não sei vocês, mas o mental para mim faz toda diferença na força aplicada. Se penso em Beyonce ou qualquer outra cantora que acho o corpo lindo, eu foco e vou.
Posterior de coxa:
Não sei vocês mas eu A-M-O malhar posterior de coxa na mesa romana (como chama para vocês?). O resultado vem na hora.. Depois murcha eu sei, mas na hora é muuito gratifiicante haha.
4 apoios:
Tá pra nascer exercício mais chatinho que esse. Dizem que nem faz efeito, maaaaas, quem sou eu pra julgar. Na dúvida faça tudo! :D
E para ajudar nesse
Abdominal:
Se 4 apoios é chato, abdominal, pfffff. Outro que dá um resultado incrível, mas é dureza. Pra quê tanto músculo na barriga gente? Mas quem não gosta de ir pra piscina com a barriga sarada?
Para o exercício que você menos gosta ou mais sofre, aconselho uma música que você ame ou uma banda. No meu caso são as duas coisas. E animação gente, por favor!
E o braço? #xôpelanquinha
Não lembro muitos nomes de exercícios de braço, sorry meninos!
Mas irei pelos músculos e alguns pelo exercício, ok?
Alongamento:
Vamos escolher uma música atual e animadinha para colocar gás nessa jornada.
Costas e bíceps:
Não sei vocês mas eu amo malhar costas *-* O problema é que minhas costas parecem responder fortemente ao meu gosto e ficam com musculosas com facilidade =/
E embora goste de malhar costas, eu não gosto de costas big, então moderava.
Acho Justin Timberlake perfeito para homem e mulher malhar. Homens se sentem sexy e mulheres pensam em conquistá-lo. Tudo certo! haha Manda ver na playlist da VEVO minha gente!
Supino:
Eu não fazia, maas, se você faz: FORÇA AÍ!
Eu malemá fazia tríceps testa e já percebia o peso de fazer exercício deitada :s
Então, mulherada, nada melhor que uma música
Ombro ou trapézio:
O coisinha chata de malhar, dói demais no outro dia. Então uma música que vale a pena!
E uma música que eu estou amando e vale malhar o que for com ela é:
Essa você pode colocar na esteira como aeróbico que eu disse lá no início *
Como não sair dançando? Só evitem sair cantando pela academia. Isso é muito constrangedor.
E vocês, o que tem ouvido marombinhas? hahaha
Beijos com muito suor!
